運動後のケアには若石ローラー

Su 日記
Jpeg

最近、また走り始めました🏃

良い天気の日にはわずかな時間でも走りたくなってきます。

特に梅雨入り前の貴重な晴れ☀今日もがんばりました。

いつものジョギングコースでも多くの方が走っています。

皆さん、ちゃんと走る前の準備運動やストレッチ、そして走ったあとの体のケアしていますか?

運動後は乳酸などの老廃物は特に足に溜まりやすいので、ストレッチやに加えて足裏、ふくらはぎのケアもしてはどうでしょうか?

私は毎回ローラーでごりごりやっています。やはり走ったあとは痛い!

でもこのおかげで若干の筋肉痛はあるものの、次の日以降、足のだるさは無く、身体がとても楽です。

 

 

足裏からふくらはぎ、そして膝裏、ふとももとローラーでもみほぐします。